Психолог подсказала, что делать с навязчивым страхом заболеть раком

Страх заболеть сильно влияет на качество жизни. Не игнорируйте свои чувства - поддержка специалистов и близких поможет вернуть спокойствие.

Фото: Михаил ФРОЛОВ. Перейти в Фотобанк КП

Навязчивый страх заболеть раком, который называется канцерофобией, может серьезно мешать жить и радоваться.

Когда переживания становятся постоянными, нарушают сон, мешают работе или откладывают визиты к врачу – важно разобраться, где заканчивается обычная забота о здоровье и начинается тревожное расстройство. Об этом рассказала психолог Анаит Васильева, ее рекомендации опубликованы в телеграм-канале онкологического центра Калининградской области.

Приводим важные отрывки.

Причины фобии

- Их множество, самые популярные: опыт встречи с онкологией (болезнь родственников; подозрение на онкологию, которое не подтвердилось), постоянный поток новостной информации (новые случаи рака у знаменитостей, статистика заболеваемости по новостным каналам, истории от знакомых – все это создает ощущение, что рак очень близок к каждому из нас), боли неизвестной природы (например, некоторые виды болей – головные боли напряжения или боли в желудке – могут провоцировать мысли об онкологии).

Где пределы нормы

- Грань между нормой и патологией существует. Страх перед онкологией, регулярные осмотры и профилактические меры – это норма. Но постоянный страх, отрицание благоприятных заключений, навязчивые мысли, низкая способность к логическому мышлению и восприятию свидетельствуют о патологии. Канцерофобия также может быть не только у людей без поставленного диагноза, но и у самих онкобольных. В этой ситуации онкобольной отрицает, что у него рак, находится в постоянных поисках других болезней, чтобы опровергнуть свой диагноз.

Риск тревожности

- Человек находится в состоянии постоянного стресса – соответственно, это не может не отражаться на гормональной системе и психическом здоровье. Идет угнетение когнитивных функций, что ведет к разрушению ментального здоровья.

Да тут же конфликт!

Канцерофобия – это фобическое расстройство, которое может возникать при тревожных расстройствах, ипохондрии или в виде самостоятельных обсессий (изолированных навязчивых мыслей). О чем говорит наличие этого невроза? Если человек замечает за собой подобное поведение, то, скорее всего, он имеет неосознанный внутриличностный конфликт, в котором его тело выступает в качестве определенного защитного механизма от нарушенных отношений с собой и другими. Например, женщины, которых поглотил быт, дети, холодные отношения с мужем, могут бояться заболеть онкологией, объясняя это тем, на кого они оставят детей. На самом деле существует большой внутренний конфликт, в котором много боли от нереализованности, разочарования, недовольства своей жизнью.

Помоги себе сам

- Можно ли самостоятельно справиться с тревогой? Для начала нужно ограничить время на поиски симптомов. Поиск в интернете только усиливает тревогу. Постарайтесь меньше гуглить симптомы и истории людей, больных раком, попробуйте сосредоточиться на реальных фактах и рекомендациях врачей.

Разделять факты и страхи. Постарайтесь объективно оценить свое состояние. Если вы прошли обследования и врачи говорят, что все в порядке, попробуйте довериться, ведь ваши симптомы могут быть вызваны стрессом, а не чем-то более серьезным.

Заняться снижением стресса. Часто страхи усиливаются из-за общего напряжения. Включение в свой день расслабляющих занятий: прогулок, медитаций, дыхательных практик, занятий спортом – действительно может помочь снизить общее напряжение. В моменты усиливающейся тревоги старайтесь возвращаться в состояние «здесь и сейчас», ведь тревоги – страх неопределенности, а в реальном моменте уже все понятно.

Собраться к врачу

- От того, что оттягивается поход к врачу, реальная проблема не исчезнет сама, будь то тревога или действительно онкология. Что, если я не болен раком? Тогда больше не о чем беспокоиться. Что, если рак? Тогда скорее стоит начинать обследования и приступать к лечению. В онкологии врач имеет ведущую роль, для пациентов он главный авторитет, и от взаимодействия пациента и врача зависит успех лечения.